完整看完《早餐中国》前三季,又来追第四季了。2019年偶然发现《早餐中国》这个宝藏纪录片,当时看导演说要拍100集还觉得天方夜谭,没想到2022年再看到竟然已经开始第101集了。这几年身边很多小店都慢慢消失了,家乡味道也随着时间和空间的距离慢慢从记忆里消失。又看到熟悉的“只需早起,就能找到故乡”其实是有些感动的,感动于一些人的坚持。坚持认真对待食物的人,也一定会认真对待生活。坚持坚持记录早餐烟火气的人,他们保留了我们最熟悉的味道。寻味之旅再次启程,节目拍出了更多地域美食,也拍出了背后的人生况味。打开一集,通过平凡的烟火气息带来心灵的慰藉,仿佛亲身坐在早餐店一般充满归属感。

搬运自：知乎，每日简讯

①河南开封 赵家名吃四味烩菜 老板:赵刚60岁、妹妹老妞 营业30年 15、20、25、30元/碗 锅盔 2元/个 营业时间:早6:00-12:30 店家地址:河南省开封市顺河回族区清平北街3号（无店铺 路边摊） 食材:老汤底+鲜羊骨+牛脊肉，四味:烩面筋、烩牛肉丁、烩黄花菜、烩牛肉丸子

②云南西双版纳 叶香傣味 老板:叶香恩 价格:糯米饭2元/份，+素菜1元/份，+酸豆角炒肉2元/份，+鸡肉丝5元/份 早6:30-12:30 16:30-20:00 七色糯米饭食材:蝶豆兰、栀子果、苏木、密蒙花干花、本地纯种有色米、本地紫色米、花生 地址:云南省西双版纳市景洪四中旁边篮球场正对面 ③陕西西安 刘嫂肉夹馍 老板:刘月霞 营业20余年 价格:白吉馍 2元/个，纯瘦肉夹馍 10元/个，肥瘦肉夹馍 9元/个，油泼扯面 9元/碗，米皮 7元/碗，麻酱凉皮 8元/碗 营业时间:7:30-18:00 地址:西安市莲湖区丰庆路南小巷南口2号 ④河北沧州 二强兴济羊肠汤 老板:李文强 营业8年 价格:15元20元30元 烧饼 1.5元 营业时间:6:00-13:00 地址:沧州市运河区文庙小区5号楼底商 ⑤贵州安顺 食全食美早餐店 老板:李贵莲 价格:油炸粑稀饭 4元/碗，油炸粑 2元/块 营业时间:6:00-13:00 地址:安顺市虹山湖东山路入口直行300米 ⑥四川大邑县 无名店（民间暗号:严血旺） 老板:言顺英 价格:肥肠血旺 20元/份，米饭 1元/人，泡菜免费，凉拌猪杂 7元（小）10元（大），白酒 1元/两 营业时间:5:00-14:30 地址:成都市大邑县月池坝街9号院（南门） ⑦河南郑州 百鲜煎包·牛肉面 老板儿子:小布丁 价格:鸡蛋布袋 8元/份，青椒鸡蛋布袋 8元/份，牛肉鸡蛋布袋 12元/份，脑花肚丝汤 8元/碗 营业时间:6:00-14:00 地址:郑州市鑫苑路16-13号 ⑧江苏南京 金保祥牛肉锅贴店 老板:金虎 价格:牛肉锅贴 10元/两（5个），牛肉粉丝汤 16元/碗，牛肉馄饨 7元/碗 营业时间:6:00-20:00 地址:南京市秦淮区剪子巷与转龙巷交汇处南 ⑨广西北海 品品（冯仔）海鲜早餐店 老板:谢小梅 价格:海鲜牛肉蟹仔粉 15元/碗 营业时间:6:00-13:30 地址:北海市海城区高德路82号 ⑩重庆涪陵 王氏豆花肥肠饭 老板:王传孝 2006年开业的 价格:豆花饭 7元/份（免费续饭），烧白 20元/份，肥肠 24元/份 营业时间:5:30-14:00 地址:重庆市涪陵区黎明路42号附10号 ⑪湖北监利 牛肉王早酒 老板:万达 20年 价格:牛肉牛杂火锅 12元/人均（5-6人量），牛肉煲仔 10元/人均（2人量），牛肉面 15元/碗 营业时间:5:30-11:00 地址:荆州市监利市交通路283号 ⑫山东济南 袁记世林甏肉干饭 老板:袁世林 价格:甏肉 12元/块，尖椒 4元/份，丸子 4元/个，豆干 1元/块，面筋1元/个，炸鸡蛋 2元/个，卷煎 4元/个，卤蛋 1元/个 营业时间:6:00-16:00 地址:济南市天桥区无影山东路与汽车厂西路交汇处西北 ⑬云南西双版纳 老字号玉叫爱心傣味早点 老板:玉叫 价格:猪肉米干 8元/碗（大），黄焖牛肉米线 15元/碗（大），牛撒撇牛肉米线 15元/碗（大） 34种小菜调料免费加 营业时间:6:00-12:00 地址:西双版纳傣族自治州景洪市林语庄园西100米（菩提大道北） ⑭福建邵武 邵武老字号丁当糕粘糍 老板:林代春 24年 价格:拿扎提 2元/个，酸汤 5元/碗，圆子汤 5元/碗，夸张提 0.5元/个，粉蒸肉 6元/片 营业时间:6:30-10:30 地址:南平市邵武市富贵世家3栋A01室 ⑮江苏高邮市 无招牌（人民桥饺面店） 老板:凌慧芹 价格:阳春面+蛋 5元，菜面+蛋 6元，鲜肉馄饨 5元/碗，阳春面 3.5元/碗 营业时间:6:00-18:00 地址:扬州市高邮市东大街413号（文游小学附近） ⑯广东顺德 猫仔粥铺 老板:萧启照 价格:鱼骨粥+鱼片 12元/份 营业时间:3:30-11:00 地址:佛山市顺德区二环路与康乐园大街交叉口北80米 ⑰四川宜宾 中渡口面王 老板:钟正奎 价格:素燃面 10元/碗，荤燃面 12元/碗， 营业时间:6:00-14:00 地址:宜宾市叙州区长江大道西段与古叙路交汇处附近西南 ⑱广西南宁 大唐卷筒粉 老板:林英（90后） 营业13年 价格:素卷筒粉 3元/条，肉杂卷筒粉 3.5元/条 营业时间:6:00-18:00 地址:南宁市青秀区金洲路埌西29栋5号（近埌西菜市） ⑲福建漳州 梅仔豆花 老板:高俊 价格:豆花粉丝 5元/碗，豪华版豆花粉丝 18元/碗 配菜价格（卤豆腐1元，卤大肠4元，卤鲜笋1元，卤海带结1元，香肠6元/根，卤猪肺1元，卤黄花菜1元，卤猪皮1元，卤隔胸肉4元） 营业时间:8:00-20:00 地址:漳州市民主路7号（华联商厦旁） ⑳重庆荣昌 小石铺盖面 老板:石勇 价格:铺盖面 6元/两 牛肉面10元/两 营业时间:6:00-12:30 地址:重庆市荣昌区广顺路永荣煤矿棚户区房（昌州西段东路179号附46号） ㉑江西南丰 无名店 老板:曾利泉 价格:牛肉水粉 3元/碗 ，三鲜水粉 3元/碗，黄甲鱼水粉 3元/碗，加工费2元/碗 营业时间:5:00-11:00 地址:抚州市南丰县琴城镇瑶浦村委会旁 ㉒广西钦州 农林猪脚粉 老板:农林 24年 价格:猪脚粉 12元/碗（小菜免费） 营业时间:6:00-15:00 地址:钦州市文峰北路160号 ㉓浙江慈溪 钟氏豆浆 老板:钟佰荣 价格:牛羊肉豆浆 10元（小）13元（大），粢饭团 4元/个 营业时间:6:00-9:00 地址:宁波市慈溪市宗兴东路与园林路交叉口 ㉔福建厦门 大社沙茶面 老板:陈明煌 价格: 招牌必点沙茶面 26元/碗（大肠 7元，虾 7元， 底料 8元 ，肉筋 5元） 性价比之王沙茶面 18元/碗（自制香肠 4元，自制肉羹 3元 ，底料 8元，自制肉丸 3元） 牛肉米血沙茶面 25元/碗 （牛肉 12元，米血 3元，鹌鹑蛋 2元，底料 8元） 招牌小管沙茶面 32元/碗 （猪腰 8元，小管 12元，底料 8元，大肠血 4元） 营业时间:9:00-19:30 地址:厦门市集美区大社路129号 ㉕安徽绩溪 回头客挞粿（绩溪店） 老板:吴周婷和闺蜜 7年 价格:雪里蕻笋馅 5元/个，豆角馅 5元/个，萝卜丝馅 5元/个，香椿馅 5元/个 营业时间:6:00-14:00 地址:宣城市绩溪县来苏路和谐商业街269号 ㉖山西临汾 白老三牛肉丸子面 老板:白西亮 价格:特色牛肉丸子面 11元（小）12元（中）13元（大） 营业时间:6:00-24:00 地址:临汾市尧都区平阳中街7号 ㉗广东中山 和记（华苑大街店） 老板:卢镇国 价格:艾粿 3元/个，卢兜粽（小）15元/个，三丫苦糕 11元/份，招牌月婆鸡濑粉 19元/碗 营业时间:7:00-14:00 地址:中山市华苑大街53号 ㉘福建尤溪 管前泥鳅粉干 老板:苏玉秀 18年 价格:泥鳅粉干 13元/份，+配菜（瘦肉 5元，花蛤 5元，鸭胗7元，猪肝5元） 营业时间:8:00-23:30 地址:三明市尤溪县六角井11号楼 ㉙山西晋城 老胖哥杂格 老板:原利红 价格:羊杂格 6元/碗（小）7元/碗（大），鸡蛋煎饼 2.5元/个，红糖煎饼 2元/个，葱花煎饼 1.5元/个 营业时间:6:00-11:00 地址:晋城市阳城县府西路阳城县中医院东北侧约100米 ㉚安徽阜阳 刘大姐格拉条 老板:刘珍 价格:格拉条 7元（小）8元（大），鸡蛋汤 2元/碗 营业时间:6:00-14:00 地址:阜阳市颍州区解放南路22号中国农业银行对面

自从2012年一部《舌尖上的中国》带火了美食类记录片中之后，一种类似纪录片如雨后春笋般涌现至观众面前，特别是2016年各家网络平台纷纷加大投入拍摄成本投入之后，叫好又叫座的节目更是层出不穷，其中关于早餐这一主题的栏目，自从2019年《早餐中国》第一季与观众见面以来，经历了四季三年的时间，仍然无出其右。除了恒久不变的美食主题之外，更加抓人眼球的无疑是那句朗朗上口的slogan——只需早起，就能回到故乡。

相较于常规纪录片单集三十分钟到一个小时的时长，《早餐中国》的单集时长都不会超过十分钟，这也是为了迎合当下短视频观看的需求。在十分钟的时间里导演依次向观众展示了美食的制作过程、店铺的发展历程、以及亘古不变地一首老板最爱的单曲，同时在选材方面导演选择的都是那些至少存在了五年以上的店铺，其中十几年甚至几十年的店铺也比比皆是。对于所有的店铺，导演都是毫不吝惜地在每一集结尾的时候详细标注了店铺的地址。对于这一点很多人都觉得节目组有广告之嫌，却没有考虑到，这些店铺在网络宣传的盛行年代之前就已经经营的红红火火了，所以即便有宣传作用，也最多是锦上添花的那种，或许能带来一波流量，但是从店铺的长远经营角度，几乎是不受影响的。

相较于以食材为主题进行切入的同类记录片来说，《早餐中国》选择了一日三餐中的早餐作为主题，一方面早餐作为一天的开始，是为人们开始一天的忙碌提供基础能量的一餐，另一方面，早餐相较于午餐和晚餐来说制作工艺相对简单，即入行的门槛相相对较低，同时也很少出现类似K记或者M记那种标品化的存在，即便同样是炸油条，街头那家和巷尾那家可能会做出完全不一样的风味，而也正式早餐的魅力所在。

早餐的这种魅力正是起源于那种人间烟火之气，而这一点也与本节目的slogan——只需早起，就能找到故乡相得益彰。看一看片中为观众展示的这些店铺，九成以上属于那种不超50平面的经营面积，店铺里摆放了不过五六张餐桌，经营店铺的往往是一家人，有的是夫妻二人，有的是两代三四人。因为需要准备食材，所以每天天不亮就要起床，准备收拾妥当之后，大概在六点左右会迎来店里的第一批食客。如此日复一日简单而重复的生活，不仅撑起了一家人的衣食住行、也留住了一片区域和一代人的味蕾记忆。

影片中的食客不乏一些已经白发苍苍的老人，他们来到店铺里就像回到家中一样，点餐、落座、就餐、离开，面对镜头时可以毫不怯场地说一句“我已经在这家店里吃了二十年了”，这家早餐店也已经成为了他们生活的一部分，而他们则成为了这片区域的一部分。

随着城市规模的扩大和城市群的发展，越来越多的人背井离乡，选择到机会更多的大城市选择发展，也随着时间的推移，大城市里工作与生活的痕迹逐渐替代了家乡赋予的底色，直到回乡的时候偶然看到了那间熟悉的店铺还在正常经营着，店铺老板已经从风华正茂的年轻人变成了两鬓斑白的大叔，不变的却是那一餐热饭的味道和回不去的家乡的感觉。

除了老去的和离开的，还有很多人选择了坚守，他们或者从小扎根于此或者初来窄到，但是都在忙碌着为了个人的理想和生活的目标进行打拼，清晨的一餐早饭或许提供了一天的能量，也或许稀释了昨晚的酒精，这里的餐饭或许并不精致，却很可口，这里的老板或许没有那么风光，却十分亲和，以数十年如一日的初心坚守着自己的事业，守护着食客的味蕾。

一日之计在于晨，早餐作为一日之始的一餐，因为时间紧张、餐品相对简单，更多的人会选择独处或者与家人共进，所以相较于午餐的匆匆而过和晚餐的觥筹交错来说，早餐对于国人更多了一份属于自己和家人的专属回忆，而亲情则是连接故乡最为牢靠的纽带。

所以化解乡愁的方法没有那么困难——只需早起，就能回到故乡！

一年之计在于春，一天之计在于晨。

用一顿用心制作的早餐开启新的一天，整个人都会活力满满。

热爱美食、善于烹饪的中国人，在早餐上也下足功夫，缔造出五花八门的地方特色早餐。

有部高分国产片就以此为题，为我们绘制出一份绚丽的早餐地图——

这部国产纪录片一共出了四季，在豆瓣上的评分节节攀升。

最新一季也飙升到8.8分，和上一季持平，是近期必看的下饭神片。

新出的第四季，延续了前几季的阵容——

总导演王圣志，此前曾联合蔡澜等美食家推出过真人秀《味之迷》，对美食颇有研究。

总顾问沈宏非和陈晓卿，分别是《舌尖上的中国》的总顾问和总导演。

有这帮主创坐镇，此片的品质也值得信赖。

时长上，这部纪录片每一集只有短短7分钟左右。

主创团队将足迹遍布全国各地，筛选出一百多种来自不同地方的代表性早餐。

从河南开封的四味烩菜，到西双版纳的七彩糯米饭；从西安的肉夹馍，到济南的甏肉干饭……

这部纪录片在用短小精悍的制作、快节奏的剪辑、精准利落的介绍中，将中国各地的特色早餐逐一道来。

南京牛肉锅贴

南京锅贴，秦淮八绝之一，是南京人早餐桌上的常客。

要做好这道特色小吃，每一步都十分讲究。

首先在制作面皮时，要用开水和面，和出来的面才能劲道、不粘。

在擀面时，皮的中间要厚，两边要薄，这样的面皮才能煎制出外酥里嫩的口感。

接下来，就到了关键的馅料制作环节。

选用的肉是牛的前腿肉，剁成馅后要不断重复加水、和馅的动作，直到肉馅变得Q弹。

最后再加入各种调料和小葱，和肉馅充分混合，一份馅料才算制作完成。

到了煎制的时候，也十分考验厨师的手艺。

油温、油量控制，油和水的比例等等，都直接关系到一份牛肉锅贴的成败。

最具经验的老手，做出来的牛肉锅贴上部柔嫩，底部酥脆，且牛肉馅味鲜美。

咬下一口，能够听到面皮开裂的声音，肉汁缓缓渗入口腔，滋味别具。

当然，你也能蘸着醋和辣椒油一起吃，这是每个南京人都熟知的家乡味道。

广西蟹仔海鲜粉

提及广西美食，很多人的第一反应就是柳州螺蛳粉。

但在广西人的早餐食谱里，还有另一种风味十足的米粉——蟹仔海鲜粉。

蟹仔海鲜粉，重在一个鲜字，体现北海人对美食原汁原味的追求。

每天早上五六点，店家就要去海鲜市场挑选最新鲜的食材。

选用的螃蟹是浅海的小蟹，这种螃蟹个小味美，别有一番风味。

处理后的螃蟹要先下油锅爆香，把蟹膏和蟹黄炒熟，才能充分激发出蟹仔的美味。

接着加入新鲜的小虾同炒，螃蟹和虾在高温下充分发生反应，鲜香味美。

一份顶级的蟹仔海鲜粉，秘诀在于番茄块和猪骨高汤的加入。

番茄增甜，高汤增鲜，这样煮出来的汤底才层次丰富。

最后，再加入青菜、牛肉等配菜和米粉同煮，一份地道的蟹仔海鲜粉就做好了。

值得一提的是，蟹仔海鲜粉有多种肉类、海鲜作为配菜选择，可以随意搭配定制。

由于每个食客对配菜的要求不同，所以每一碗粉都要分开煮。

在如此精心的制作和复杂的流程下，体现的是北海人对于一份海鲜粉的极致追求。

宜宾燃面

宜宾，地处云贵川三省结合部，号称“万里长江第一城”。

这里不仅有世界名酒五粮液，也有代表性的早餐美食——燃面。

关于“燃面”名字的由来，一直以来都众说纷纭。

有的说因为最早的燃面油重无水，点火即燃，因而得名。

也有人说燃面重油重辣，个性强烈。吃起来像一团火在口中燃烧，因此才叫燃面。

不管是什么原因，都能看出燃面的特点：高碳水+重口味，为每个早起的人注入满满活力。

一份最正宗的燃面，开始于辣椒油的制作。

用菜籽油加葱须熬制，制作出一份风味独到的葱油。

将葱油泼在辣椒面上，再加入花椒面等香料混合，香气十足的秘制辣椒油制作完成。

宜宾燃面离不开芽菜的加入，将青菜嫩茎划成丝腌制，腌好的芽菜需要下锅炒熟。

这样炒出来的芽菜咸香味美，是燃面的最佳伴侣。

当然，燃面好吃的关键，来自于川南特有的“水叶子面”。

这是一种碱水面，开水下锅后只需轻微烫煮即可捞出。

将煮好的面条甩干，和辣椒油、芽菜、花生碎、小葱以及各种调料充分拌匀，一份油香诱人的宜宾燃面就诞生了。

经过不断改良和发展，宜宾燃面也从最早的素燃面，开拓出加肉末的荤燃面等新做法。

在干拌之后，每一个面条都紧紧裹上配料，入口尽是油脂和碳水带来的满足。

除了上面提到的三种美食之外，《早餐中国4》里还有各式各样的特色早餐。

比如河北沧州的羊肠汤、福建漳州的豆花粉丝、河南郑州的鸡蛋布袋等等。

虽然形式多样、口味各异，但它们都是每个不同地方的人，记忆中最难忘的家乡味道。

值得一提的是，《早餐中国》是一部非常特别的美食片。

它不同于《舌尖上的中国》对于美食追根溯源的探究，而是换了一种更简洁的拍摄和剪辑方式，将短小精悍做到了极致——

短，每集仅有短短的7分钟，不过刷几条短视频的时间。

小，讲的都是某个地方的代表早餐，甚至“小”到了某家具体的店铺。

精，快节奏的剪辑和精准的食物介绍，没有多余的画面和旁白。

悍，虽然是一部以小体量取胜的纪录片，但《早餐中国》的细节却十分走心。

在每一集的末尾都用一首歌来进行总结，让观众感受到每一位店主不同的生活状态和人生况味。

早餐，在我们的饮食结构中处于不可或缺的重要地位。

但大多数忙于工作的城市人，都忽略了这一餐的意义。

这部短小精悍的纪录片，就试图唤醒每个身处他乡的游子刻在骨子里的早餐记忆。

在每一天的早晨，用一道最地道的家乡早餐，为远赴他乡的你注入满满活力。

正如这部纪录片的slogan所言：只需早起，你就能回到故乡。

1. 河南·开封：赵家名吃四味烩菜（面筋+牛肉丁+黄花菜+牛肉丸子）

2. 云南·西双版纳：叶香傣味（蓝色-蝶豆兰、绿色-蝶豆兰+栀子果、红色-苏木、黄色-密蒙花、粉色-有色米、紫色-紫糯米）

3. 陕西·西安：刘嫂肉夹馍

4. 河北·沧州：二强兴济羊肠子

5. 贵州·安顺：食全食美早餐店

6. 四川·大邑：无店名（严血旺）

7. 河南·郑州：百鲜煎包·牛肉面

8. 江苏·南京：金保祥牛肉锅贴店

9. 广西·北海：冯仔海鲜早餐店

10. 重庆·涪陵：王氏豆花肥肠饭

11. 湖北·监利：早酒牛肉王

12. 山东·济南：袁记世林甏肉干饭

13. 云南·西双版纳：老字号玉叫爱心傣味早点

14. 福建·邵武：邵武老字号丁当糕粘糍

15. 江苏·高邮：无（人民桥饺面店）

16. 广东·顺德：无（猫仔粥铺）

17. 四川·宜宾：中渡口面王

18. 广西·南宁：大唐卷筒粉（琅西店）

19. 福建·漳州：梅仔豆花

20. 重庆·荣昌：小石铺盖面

21. 江西·南丰：无名店（江西省抚州市南丰县琴城镇瑶浦村村委会旁）

22. 广西·钦州：农林猪脚粉店

23. 浙江·慈溪：钟氏豆浆

24. 福建·厦门：大社沙茶面（集美区大社路129号）

25. 安徽·绩溪：回头客挞粿

26. 山西·临汾：白老三牛肉丸子面（平阳广场店）

27. 广东·中山：和记（华苑大街店）

28. 福建·尤溪：管前泥鳅粉干

29. 山西·阳城：老胖哥杂格

30. 安徽·阜阳：刘大姐格拉条（解放南路店）

不同于以往老板和老板娘恩爱的圆满结局

这对夫妻连装都不装一下

直言双方婚姻是有问题的

但是基于家庭婚姻的责任，还是会维持下去

从这里面看，婚姻的关系的长久与否并不取决于感情是否浓烈

更多的还是要组成一个利益共同体

这也就是明星夫妻离婚后很少相互拆台

因为利益取向一致，都是塑造人设赚流量钱

明星与圈外人士的话，很容易撕起来，因为两方面没有形成利益共同体

所以同样出了事，郑爽和张恒就彻底决裂，华晨宇和张碧晨还能表面和谐

我不知道有多少婚姻是这种状态

但我预感，它会向一个病毒

在三十岁以上未婚男女青年面对衰老父母对子女婚姻期待

以及早衰心态熟稔人性虚伪面具对另一半和婚姻不抱期待

之间妥协后的一个常态