没想到有一天还能给综艺节目写评论。我其实不在乎节目是否有剧本有人设——真实的节目无非可以更真实地揭示每个人的性格，而好的虚构作品也可以折射人性。

看这个节目是因为最近变成了张钧甯的粉，看完更粉了；不过最出乎我意料的是，贝尔不仅仅是一个冒险家，更是一个教育家，忍不住膜一膜，梳理一下教育家本家贝尔的思想精华。

贝尔的日常套路

贝尔在整个节目里经常说的一些话是：

This is not my journey. It’s your journey.

永不放弃（他的确说的是中文）。Never give up.

Be a man.

日常如唐僧念经般的洗脑功力已经让队员习以为常了。仔细看一看这里的话不是随便说的，比如第一句“This is not my journey. It’s your journey”，显然把责任甩回了队员身上：是你们自己要来的，你们要对自己的选择负责；我不会强迫你做任何事，这是你的旅程。这样做的好处是激发了队员的自主意识，明确了当下所做的一切都是为了自己而努力，并非只是为了完成某一个外界的指令。这就是贝尔的第一招：日常洗脑+提醒队员是对自己负责。这将激发队员更多的内在驱动力。

在选手成功完成一项挑战后，他会说：很多人都做不到的，但是你做到了。注意这话是在完成挑战之后说的，而非挑战之前。之前说可能会让队员有消极的心理暗示，而在完成挑战之后给予肯定则会激发队员更多的成就感。这是贝尔的第二招：及时在恰当的时机给予肯定反馈。

贝尔如何帮助队员克服恐惧

既然是冒险，就离不开克服恐惧。节目里最典型的是韩雪克服对虫子和青蛙恐惧的过程。贝尔是如何做的呢？

刚开始大家吃蚯蚓的时候， 韩雪拒绝了。后来贝尔便“惩罚”她戴地狱头盔（盛满了活体虫子的头盔），这就是第三招——通过鼓励队员直面恐惧的低级版来减弱反感。这里就是从吃减弱为接触。

开始韩雪说什么也不肯。贝尔便说，那就小白来替她戴。此时韩雪就开始动摇了：有的时候我们自己不愿意做的事情，也不喜欢别人代我们受过。这种“不想给别人添麻烦”的羞耻心战胜了本来的恐惧感，于是韩雪决定尝试戴地狱头盔。这就是贝尔的第四招——利用不想别人代为受过的心态刺激队员勇于承担。

这样一来，韩雪对虫子的恐惧基本上已经减弱很多了。不过后来又出现了更大的问题——由于童年被男孩子骗到小胡同里扔青蛙的阴影，韩雪特别害怕青蛙，甚至连看都不敢看，更别说抓青蛙了。于是贝尔还是使用了与第一招类似的招数，他捉了一只岩蛙带到韩雪面前让她看，依然是先降低了直面恐惧的难度（从抓青蛙先减弱为看青蛙）来减弱反感度，再鼓励她抓起一只已经在岩石上的青蛙（注意这里还不是原任务“从水里抓起青蛙”，仍为减弱版本）扔进网兜里。所以贝尔的第五招可以视为第一招的进阶版本：设置有梯度的减弱任务鼓励队员逐步完成。

贝尔如何整治老大难

既然是团队项目，就不是每个人都能时刻保持积极心态、奋发进取。贝尔又是如何做的呢？

队员张丹峰开始也是令人头疼的存在。一个大男人稍微蹭破点儿皮就大呼小叫、抱怨连连，娇气得很。贝尔除了给了他当天的惩罚外，还干了一件很神奇的事：让张丹峰做下一次的领队。他对张丹峰说：你很有做领导的潜质，我看中你的领导能力。希望你可以做领队。于是张丹峰就像变了一个人一样，顾不上抱怨细节的不满意，开始关注有没有人掉队、路线的踩点和队伍安全。

类似的还有大张伟，开始经常想着撂挑子不干，后来在张钧甯的帮助下，打退堂鼓的次数越来越少。但他态度真正发生转折是在何穗来的那期——因为贝尔让大张伟做何穗的老师，告诉何穗跟着大张伟学。然后大张伟忽然就有了责任感，平时要哀嚎半天还得靠钧钧生拉硬拽才上去的悬崖，居然也可以三步并做一步地上去了。节目将近收官时，说到大张伟，贝尔说：他刚来的时候像一头又老又残的驴，但现在不一样了。其实幽默只是他兵器库里的小武器。

这就是贝尔的第六招：通过让队员做领队或者老师，激发其责任感和动力。

这和艾扬格大师在《瑜伽之树》里讲的有相似之处。大师说，别人觉得给孩子上课很乱很不好管，但他却能赢得孩子的心。其中一个教育方式就是：

我就观察哪几个孩子是带头的，把他们集中在一起，教课时，我把这些捣蛋的孩子叫到台上当纠察员，让他们做班上的头头。我说：“我做瑜伽姿势，你们站在台上，我教学时，你们就跟着我做一样的姿势，所以你们都是师父。”

贝尔是一个好老师还在于他清楚退出机制。节目接近尾声的时候，吴倩因为害怕而没有按照贝尔指示的去做，导致在山谷里下坠时受伤。她找了一块纱布把手臂吊了起来。贝尔让她用左手拎起地上的背包，她表示拎不起来。贝尔便说：拎不起来说明你已经不适合做接下来的任务了，你要停止了。于是吴倩尝试用左手拎起了背包，贝尔又说：你拎起来，说明你不需要这个纱布吊起手臂了。艾扬格大师在《瑜伽之树》里写道：“知道何时停止也是教学的艺术。”正是因为贝尔心里很清楚队员什么时候应该停止，所以队员在他的指导和帮助下才能更放心地努力尝试。

冒险精神的本质

作为一个冒险类节目，这个节目也很好地诠释了冒险精神。

比如，钧钧在鼓励大张伟过绳索的时候说：深呼吸，相信自己可以做到。

小白在受到蒋昌建激励后大喊：我们是冠军、我们要拿第一。然后一路奋进、后来居上拿了第一。（不过外界激励这东西有时候会适得其反，比如同时大张伟就被说得心烦意乱反而撂了挑子）

贝尔说：当我们被重击后，才会看到大家真实的样子。

贝尔说他爸曾告诉他：The best way to over your fear is through your fear.

韩雪戴地狱头盔的那次，贝尔说了一番话：

We all have to overcome obstacles in our life. And that’s not always easy. But life is all about how we respond to the difficult things.

Do not judge her. Because this girl has the potential to be the best, but she has the journey.

我稍微引申一下：

-你之所以会恐惧不是因为你很差很怂，而是是个人都有自己恐惧的东西，面对恐惧会慌张很正常，关键是如何面对恐惧。——这样就先实现了自我接纳，然后在此基础上鼓励自己就是加分了；相反，如果认为我恐惧是因为我有毛病，那么勇敢起来也只是完成了本来应该完成的事情而已，心态会不一样。

-你有潜力做成做好，只是需要经历一个过程。——这样其实肯定了每个人的潜质，类似于人人皆有佛性、只需除去遮蔽一般鼓舞人心。如此一来所有的恐惧和踌躇也就变成了“英雄之旅”中的一个阶段而已。

在节目将近结束的时候，贝尔再次提到了惩罚和奖励。他说：这整个旅程对你们来说就是惩罚，但这整个过程也是对你们的奖励。不过，困难将会在此时停止，但从中收获的荣耀将会一直伴随你们。

大张伟说，这个节目有一点很重要的就是，不要想，就是冲过去。一定不能想着我不行，那个不相信自己的念头一刻都不能有，一有就完了。所以一定要告诉自己我可以我能行，一定要强迫自己相信。后来他狗刨过湍流的时候又说，这里就是虽然知道会有问题，但还是会去做。

我很喜欢钧钧每天早上起来打坐和她坚毅的眼神，在无底洞过绳索的时候动脑子利用身体的摇荡和绳子弹性更高效地通过。私心放两张钧钧打坐的图：

总结起来，所谓的冒险精神，大概就是：

- 发现恐惧所在

- 强调自主意识

- 强迫自己相信一定能做到，并且保持冲劲。

如果没有贝尔这样的教育家指导，也可以跟他学一点儿自我教练技术，比如：

- 自我洗脑：

- this is your journey, not others’

- 恐惧是正常的，都要经历这个阶段

- 有潜力做好，只是需要一个过程

- 设置有梯度的减弱任务

- 对退出机制大概有个数

- 通过帮助别人的责任感激发动力

有一条弹幕说的很好：“自信源于做到自己原来做不到的事。”

其实冒险精神哪儿都需要，谁说一定要去户外才能冒险呢。