人生加减法

导读：一档电视节目应该有怎样的使命？《人生加减法》通过树立起来的一面面镜子，让观众能够认识自己，理解社会，从而蜕变到更加积极的状态。

文 |黎河

你试过“痛苦”100天吗？

《人生加减法》来到第11期，所有学员为最后的冲刺进入白热化的状态，一丁点的数值变化，往往需要付出巨大的努力。正如登山前的最后几分钟，周身疲惫又满含兴奋。

时针拨回2月，《人生加减法》在全国四所城市招募“健康成长”的体验者，光是提交申请的就超过2000人。不少人第一次坐在镜头面前就哭了，因为她们穿上漂亮的衣服、画好漂亮的妆，看到与自己生活中截然相反的状态，突然明白肥胖只是糟糕生活的一面，不敢真实自信地面对生活才是最大的心魔。

“减肥”是线索，“加智慧减焦虑”才是核心

因肥胖受到校园欺凌的学生、因肥胖影响生育的备孕妈妈、因肥胖而不敢站到舞台上的主持人……当他们第一次走出自己固有的生活圈，来到健身房和镜头前，所有的渴望都被点燃。看来节目不缺满含渴望的人，也不缺有驱动力的故事。

但考验创作团队的是，他们怎么去理解“肥胖”这件事。

“一个人的快速肥胖期，都跟他那一年的生活境遇直接相关。”肥胖，尤其是这种病态性肥胖，跟社会压力和心理焦虑是直接挂钩的。如何去面对这个困境？其实就是“减焦虑和加智慧”。

这些社会的痛点，成了出品人杨淞元洞察《人生加减法》最主要的灵感来源。

“我们需要发自内心的去理解，为什么胖，在哪个时间点胖，又是因为什么原因接受更好的自己。”这个诉求也平移到了导师身上，节目组需要他们一定为人真诚，需要跳出自身固化的圈子，能够从学员生活本身出发，理解学员当下情绪的烦躁点。

“校长”刘畊宏将因其自身的自律严格著称，他严格把关学员们的训练和生活，对学员在运动方式、健身概念理解、心理调节等方面倾囊相授；在祖嘉泽来参加《人生加减法》之前，他已经有了《超级减肥王》总冠军、100天减去109斤的传奇经历。他的加入，也让更多学员能够受到精神上的鼓舞。

有人问，“这是否是一种人设？”而杨淞元和另外两位节目主创几乎同时回应道，“这不是人设，只是记录下个体生命的真实变化”——答案出奇的一致。

在杨淞元看来，结婚后的“幸福肥”可能是由婚后突增的生活压力带来的，“中年油腻男”所处的年龄阶段也让他们面临更多“上有老下有小”的压力……但少有人在之前的教育中学习过怎样去化解。

为了达到这种效果，节目中的“加减学院”并非只是一个扁平概念，而是一个个由多元场景搭建的立体授课模块，体测、营养、健身等的融入让《人生加减法》成了以往以减肥为题材的节目最大的进阶之处。

100天只是人生的一个缩影，更重要的是在这个过程中学会如何更好地去面对自己、面对社会。总共13期节目构建的逻辑线也有自身的主题，从最开始的自我救赎、改变、理想到后面的沟通、情绪管理、责任等，节目不仅关注减肥本身，也层层递进，似人生成长的心境。

一档减肥的节目，为什么会与“人生”有关联？

“减肥是最无聊的事。”杨淞元在采访中反复强调“减肥”行为本身的乏味，人在跟自己的数字去做斗争的时候，会忘掉很多东西。而人在世界上活着最大的原因是要跟自己和解，并活出特色。

在《人生加减法》的主线叙事中，数据并不是最重要的部分。节目组甚至选了没那么胖的学员，就是因为她也无法跟自己恰当的自处，是所有学员中“偷吃”最严重的。“其实你会发现，一旦一个人的心智足够成熟，Ta可以跟Ta的身体相处得非常融洽。”

“Ta或许没那么胖，只是找不到方向了。”

正因如此，相较于其他以减肥题材的节目，《人生加减法》的题中之意“加智慧减焦虑”才逐渐凸显——因为减肥只是一个切口，真正面对生活的积极态度才是每个人都需要的。什么智慧？自我认知的智慧、领导沟通的智慧、情绪管理的智慧等都随着节目的进程细细描摹，娓娓道来。

把知识变成故事，打造“综艺版《阿甘正传》”

在过去的100天里，整个团队也曾陷入与节目中减肥者相似的焦虑，资金、人员、制作方式以及未知的社会反响都在敲打着杨淞元。而正是这种高压的过程，让她与那些需要减肥的人感同身受。

录制到第二周的时候就已经有人想离开了。作为一个团队的领导者，不管是拍摄制作、后期剪辑，甚至是宣传商务等小组，这段时间的集体焦虑都被看在眼里。她也把这段经历比作一个登山的过程，从开始的想逃脱，到离峰顶越来越近，大家的心态也变得越来越积极。

“特别痛苦，特别难。”杨淞元也曾质疑过自己为什么要做这样一档节目，因为一方面节目中全是素人，几乎没有镜头前的表现力；另一方面“减肥”是一件有严格专业壁垒的事情，“健康知识、医疗、运动和营养等构成一个庞大的体系，你不了解这些知识，就不可能做成这件事。”

即使100天的时间她和学员没有太强的情感关联，但依然在做一件好事，“他的生命会被我们改变，因为他的改变还能影响到更多的人，这是有强烈社会价值的。”

“有点理想主义。”她顿了顿，似乎在当下娱乐至上的语境中说出这个词很是格格不入，进入电视行业的早期，她曾经想过做战地记者，报道民生新闻。转型做综艺节目后，这样的种子和思考也同样在敲打着她——我们到底应该做怎样的节目？

“综艺版的《阿甘正传》。”在杨淞元看来，每个人都需要一些信仰，他们就是在用很真实的故事告诉大家，所有人都可以突破自己的瓶颈和极限。

围绕“健康成长”的这一系列节目也能算是答案的拼图之一，她认为真正地去改变一个人，并不断探索如何把影响力放大，才是电视从业者的意义。而怎样去讲好一个真正让人感同身受的的故事？一方面“通过环境去引发人的真实情绪，让人去经历真实的故事”，所以《人生加减法》设置了多元的赛制，让学员们能够重新审视自己；另一方面则是为嘉宾和观众造一个可触碰可实现的梦。

整个团队，更像一个游戏规则团队。在杨淞元的带领下，所有的选择和创新都成了这个理想主义团队的默契注脚，“我们一开始要减肥的时候，觉得这件事很苦，但后来发现减肥能改变人的生命，这种坚持便有了意义。”

“镜像综艺”成长史，从把握痛点、树立榜样开始

报名招募时，很多人都冲着祖嘉泽而来，因为他“100天减掉109斤”，这既是神话，也是榜样。

但杨淞元也曾打趣他，“应该写减了149斤，因为中间复胖过40斤”。但这些数字在杨淞元眼里根本没有任何意义，“他（祖嘉泽）在前几年经历过减肥、创业、创业失败、复胖的过程，他的心路历程说明了减掉数字根本不是问题，保持对世界的探究欲望才更重要。”

不止是祖嘉泽，节目中的其他学员都像一面真实存在的镜子。

学员刘亚娟曾是一个美丽自信的女孩，但婚后生活的琐碎和家庭关系的不和睦让她失去自我、越来越胖，丈夫一句“你瘦的时候怎么作都可以，你现在这样我受不了”彻底击碎她的自尊。参加节目后，她在阵痛中的成长经历让她收获了更多女性的支持。

有一次，刘亚娟在火车站被别人碰到，对方很激动地对她说“你是我的榜样”，但那个被感动的人并不胖。能够看到，节目不仅为那些需要减肥的人，更为那些身心焦虑迷茫的人找到一个阶段性的榜样。杨淞元说，“这是个令人无限遐想的空间。”

《人生加减法》既是个人的镜子，也是社会的镜子。“为什么会这么多人焦虑？社会在我们的成长过程中没有让体育课、营养课、心理课等深度进入到教学体系里，但这些又伴随我们一生。大家都在为面子而活着，中国人最在意的一件事情，但面子这个东西其实不重要。”

从《超级减肥王》到《减出我人生》，再到《人生加减法》，杨淞元的团队在健康题材综艺节目上的深耕也越来越娴熟，简要勾勒其团队的成长路径，其实也是对健康和人性越来越深刻的理解。

“我们不是做纯娱乐，还有很大的信息量在里面，但是一定会有人买单，因为我们解决的是刚需。”杨淞元提到，《人生加减法》最稳定的受众其实是产后妈妈，“女性到了25岁生完孩子，她的生活会发生较大变化，对自己被社会认可是有急切需求的，而我们的内容就像一根‘救命稻草’。”

《人生加减法》是一档充满信息量的节目，不仅能够有效传递运动、营养等各种专业的知识体系，让想要减肥健身的人能够学到系统的、正确的方式方法。“如果这个人不经历，他也不可能真正改变，他要的是知识体系。”

12期，100天，相较于社交平台上一篇告诫减肥的5分钟图文或者短视频，《人生加减法》显然有着完全不同的叙事方式和精神诉求，节目给人的打开时间和整体深度不一样，但它又比影视剧更真实，因为这个正在减肥的人就像是人们身边的普通人，Ta对观众的刺激和感染会来得更真切。

这也是这档节目的启示所在，做节目的人保持理想主义去树立一面镜子，让人们有机会“正衣冠明得失”。在杨淞元看来，《人生加减法》努力找到的是人们在减肥过程中遇到的各种障碍，“你不会觉得自己是孤单的一个人”。

据悉，《人生加减法》第二季“加减学院”的体系将会更加完善，通过体能训练、饮食管理、心理调节等方式搭建起一个“加智慧减焦虑”的知识体系。这或许是这档节目对“镜像综艺”概念的进一步延伸，因为它不仅能够反射出人们糟糕的样子，也能指引着人们成为更美好的样子。

看完播出的第一期后怎么说呢，很正能量很打心，我不是一个胖子，但是在他们身上都看到了一点点自己的影子，特别喜欢刘畊宏在节目里的一段话“在你一无所成的时候，你要抬头挺胸，你不能在你还没有成就，就觉得我不行，当你有所成就的时候，你反而要稍微头要低点”，很朴实但又很戳心，生活并不如意，但要昂首挺胸，生活得意时，不要得意忘形；原本对这样的节目没什么期待，突然有些期望，想看看十二期后，这些学员到底能有多大的变化，不仅是身材，让人震撼的还是内心的变化。

作为全国首档大型生活服务类节目，《人生加减法》以“加智慧，减焦虑”作为节目的核心理念，从普通人视角出发拆解困扰大众的问题，敏锐触摸社会痛点。节目中针对受“睡眠不足、饮食不正常、沉迷电子产品、缺乏运动、社会焦虑”等都市亚健康五宗罪影响的都市人群，选取14名不同职业、性格各异的都市人群为代表进行为期100天的大改造，帮助成员学会“人生管理”，从而重塑信心，树立更加坚定的生活目标，收获更优质的人生。

很有趣的是，《人生加减法》节目就像是一次大型的社会学实验。节目组在云南滇池为学员们建造一所“加减学院”，学院环境完全区别于喧嚣焦虑的都市环境，自然、安静、纯粹、简单，是一个世外桃源般的“乌托邦”社会，学员们在两种不同的社会环境下生活方式的对比，为当代都市焦虑人群画像，为迷失于不良生活习惯的人们提供观察自身，反思自身的机会。

以第四期节目为例，刘畊宏校长突然空降学员宿舍，来了一场卫生突击检查，不查不知道，一查吓一跳，位于一层的四人间凌乱得让刘校长“无语凝噎”！ 裤子乱丢、化妆品、肥皂等物品随意乱放、几天前的垃圾还留在房间中……学员房欣燃十分羞愧的自我评价“或许这就是我们活该单身的理由”。在收纳课中学习后，该房间的几位学员重新整理房间，也重新找到纯粹的自己。

单亲妈妈孙雷产后发胖至170斤，在节目中减重减到情绪失控，之前她一直都将自己的委屈憋在心里，没有跟其他人说，在张楷教练的开导下，孙雷终于撕下坚强的伪装，显露出自己脆弱的一面，打开自己的心结说“我真的很害怕……” 其实在孩子面前坚强的她，也是有脆弱一面的，需要大家的理解与支持。

《人生加减法》节目以匠心独运的创新形式和干货满满的节目内容，引领健康类节目全面升级！

很早之前就看过这档节目的前身，应该是江苏卫视做了两季的《减出我人生》，当时就很喜欢，所以也对这次在东方卫视落地的全新的一季抱有一定的期待。单从海报上来看，审美比前几季都好，期待节目内容也有质的变化，而且这个节目一直喜欢用“人生”这个词来做名字，之前也确实改变了许多人的人生，期待这次又能有新的亮点！

拍摄场地的滇池风光，太漂亮啦，学员们能在如此优美的自然环境下训练，再加上还有刘畊宏这么牛的校长，以及三位不同风格的班主任的陪伴，一切皆有可能。。。

我们理解的减重可能是痛苦和煎熬，但是看了《人生加减法》，让我们真正了解了减重的过程中，还有太多的可能性，只要你敢于面对，一切皆有可能。。。

最近两天，2019年的超级企鹅联赛《Super3：星斗场》播出了，作为一个篮球少女，阿杠第一时间去蹲了节目。去年有过亮眼表现的刘畊宏今年也来参赛了。

三分线外精准跳投，及时抢断踩四分点出手，意想不到的上篮绝杀……这些都是去年比赛里的高能瞬间。在最终比赛中，更是在被误伤的情况下，带伤出战，奉献了高质量高水准的比赛。他一身肌肉和超强的运动天赋相得益彰，就算你看不懂篮球，也会为这样的画面而激动。

热爱篮球，几乎是刘畊宏的日常。有关篮球的相关活动都会积极参加，私下里也经常和周杰伦、罗志祥、萧敬腾等一众好友相约打球。从他约球的频率就知道对篮球是真爱了，长期做这样高频次高消耗的运动，身体素质也一定很好。

说到周杰伦，大家都知道刘畊宏和周杰伦是未成名前就特别要好的朋友。周杰伦一度患有强直性脊柱炎，病痛发作时要靠止痛药才能撑完整场演唱会。刘畊宏为了解决好友的伤病问题，拉上杰伦和他一起健身，共同经历「魔鬼训练」。如今，杰伦的身体已经好了很多（杰伦，答应我放下奶茶，和刘畊宏继续去健身……

其实不只是周杰伦，很多娱乐圈的明星都会找刘畊宏来做训练，帮他们练出完美身材。比如大家非常熟悉的彭于晏，林俊杰，言承旭等等。

如果你要问刘畊宏是怎么做到这些的，翻开他的生活就可以找到答案。他的微博除了健身就是篮球，相册里都是跟明星朋友一起打球的照片。

这种超强的爆发力，持久力不是一朝一夕练就的，于是生活中除了微博打卡篮球外，刘畊宏还会通过徒步、登山、马拉松……等等运动塑形健身。

虽然工作很忙，但还是会在各种工作间隙抓紧健身，曾经还作为户外运动爱好者登上新闻联播，就连去片场都要带上自己发明的健身器械。

外出时，也是随手就练。在机场用滑轮车练臂力这样的操作你见过吗？寓教于乐的同时还能健身，阿杠真的学习了。健身精神永远在他心里，时间一分一秒都没浪费。

这样数十年如一日的成果就是，40多岁的刘畊宏弹跳能力惊人。不信？阿杠诚邀大家来欣赏一下这个动图！反正阿杠四十多是肯定做不到这个程度的，真·健身改变生活。

「健身达人」不是刘畊宏最初的大众印象，最开始大家认识他是因为偶像剧《情书》的文艺男，演唱《彩虹天堂》的情感歌手，后来才慢慢变成了「健身达人」和「小泡芙」的爸爸。别看现在刘畊宏的健身事业一片好评，他刚刚出道的时没少因为身材受少打击。

单薄，青涩，瘦小，皮肤白皙，刚出道的刘畊宏被某位女艺人嘲笑是「白斩鸡」，自尊心超级强的他，从此开始努力健身。他在采访中说「那时候就渴望快点长大，变得成熟、有男人味一点，有肌肉能够保护自己。」

为了尽快蜕变，达成「保护自己」的目标，他开始搜集与健身相关的知识。但在十几年前健身的概念还没有普及，健身房更是凤毛麟角，于是刘畊宏就只能靠自己不断的尝试和努力，打造强壮的身体。

健过身的人都知道，这是个无比漫长且磨人的事情，容不得一丝一毫放松和懈怠。于是在艰苦的锻炼中刘畊宏慢慢发现，健身改变的不仅仅是身材，还有心理上的阴霾。他不再自卑，也不再消极，整个人呈现出向上的精神力。

健身改变人生，这是刘畊宏用亲生经历验证的话。通过健身而改变人生的他，决定用同样的方法帮助其他人。这才有了后来严格控制饮食、带着朋友一起晨跑、制定训练计划、泡健身房的「健身教练」。帮助陷入困境的人走向阳光，这是远比独自健身更有意义的事。

于是在许多人尚且为脂肪肝，糖尿病等身体健康发愁，犹豫要不要开始跑步的时候，刘畊宏已经在身体力行的推广健身改变生活的理念了。

他开始帮助别人进行健康健身。曾参加过央视《超级减肥王》的节目，作为教练，100天内帮14位饱受肥胖困扰的选手减重200公斤。还在最近参与了一档没有流量艺人加持的减肥综艺《人生加减法》。

在《人生加减法》的毕业典礼上，刘畊宏聊到他参加节目的初心。他说除了自己的亲身经历外，家人也是促使他参加节目的重要原因。

刘畊宏曾经劝诫过患有严重糖尿病的岳父去锻炼，希望改善岳父的生活状态，但并没有奏效，岳父的身体就一直处于亚健康状态。直到有次岳父偶然摔倒，突发脑溢血逝世。

岳父逝世后，刘畊宏开始埋怨自己为什么当初不坚持，于是为了家人的身体健康，他开始真正带动家人健身，引导他们爱上健身。

刘畊宏的妻子王婉霏在节目中提到「以前我改变是因为不甘心被别人歧视，现在是因为爱。」 而这种带动其他人找到健身正能量，遇见本真的想法也是刘畊宏参与《人生加减法》的初心。

节目中，14位学员在一百天内接受封闭式训练，通过训练、合理饮食、改变生活习惯等等课程，用真正健康的减肥方式完成了几十斤的减肥任务，塑造了更为完美的身体。

没有枯燥无味的强制重复性动作，也没什么鸡汤式的加油鼓劲，只有探索身体的体育训练，和多种多样叩问本心的心灵对话。

「我们的目的并非减肥，而是让学员养成良好、健康的生活方式。」引导学员养成好的习惯，从而真正爱上健身。可以说，刘畊宏在《人生加减法》中的表现，不仅是校长也是学员们的精神支柱。

刘畊宏的这种健身方式其实并不常见，但凡是和他讨论过健身的人，都会惊讶于他的新思路和有意思的健身理念，而这种理念正中当下社会的命劫。

社会上的每个人都在为理想和目标而努力，我们熬夜爆肝，脱发失眠，只为求一个心中所愿。但现实是，实现这些的先决条件和基础是你必须得有一个健康的身体。无论是金钱，事业，还是权力都是循环往复，无穷无尽的，只有好的身体永不重来。

所以从这个层面上讲，刘畊宏提倡的健身理念真的很有必要。尤其当你真正爱上健身，走出封闭的舒适圈时才会发现，懂得健身的人在赢得好状态的同时，对时间管理和自我把控的能力，也远远超过其他人。

在这个大前提下，《人生加减法》邀请了很多专业领域的导师来辅导学员。比如专业的健身教练、营养师、康复师等等，节目里甚至请到了CBA现役队员郭艾伦给学员们上课，从全方位给予学员最专业最全面的引导。

更值得一提的是，在这些以「好身材」著称的人群里，郭艾伦的身体质量评分为88分，但47岁的刘畊宏却有18岁身体。这种身体逆生长，完全突出的身体素质，与他常年健身是分不开的。

在这样优秀导师的引导下，学员们也达到了自己理想中的身体状态。《人生加减法》的毕业典礼上，三强之一的姚千玺就从参加节目时的两百多斤，减到了自己大学时期的体重数值，身体的各项健康指标也不再崩盘，彻底变成了二十多岁时的最佳健康状态。

在「校长」刘畊宏看来，减脂是过程，并不是学员们的最终目的和意义。《人生加减法》的官微也曾经发过一篇文章《无论一个亿还是20斤，你为什么都完成不了？》，里边清晰的描述了学员们真正爱上健身后蓬勃向上的精气神，和迥然不同的人生态度。通过健身增强自己的身体状态，从而成为更好的自己，这才是在减肥道路上最终的指示牌。

如今，与健身房数量同比增长的，还有亚健康状态的人数。无关器械和时间，而是观念问题。健身房不等于减肥，瘦也不代表健康，只有掌握了正确的健身知识，才会有真正健康的生活，这是刘畊宏想传达给我们的。

毕竟「减」去多余的脂肪，「加」上健身的理念，才是人生真正舒服合适的加减法则。